Избавление от стрессоров

Как же избавится от стрессоров, которые мешают нам позитивно воспринимать мир?

Для нейтрализации стрессоров важно выйти за рамки проблемы и определить, в каком направлении вам следует двигаться – то есть вместо стратегии «Бегство ОТ…» применить стратегию «Движение К…». Например вместо пустых переживаний типа «Ах, ну почему она меня не любит?» или «За что мне такое несчастье?» следует переформулировать проблему в вопрос «Что я должен предпринять, для того, чтобы она меня полюбила?» или «Что мне нужно от этой жизни, чтобы я чувствовал себя счастливым?».

ТИПЫ СТРЕССОРОВ

СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ

Стрессоры, которые нам неподвластны

МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

РЕФРЕЙМИНГ

Прогулки на свежем воздухе

Сон

Вкусная еда

Секс

Стрессоры, на которые мы можем непосредственно влиять

ПОИСК ПОДХОДЯЩИХ РЕСУРСОВ

ПОСТАНОВКА АДЕКВАТНЫХ ЦЕЛЕЙ

ТРЕНИНГ СОЦИАЛЬНЫХ НАВЫКОВ (общения и др.)

ТРЕНИНГ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

ТРЕНИНГ УПРАВЛЕНИЯ ВРЕМЕНЕМ

Анализ причин и выводы на будущее

Тренировка соответствующих качеств

Советы и помощь близких людей

Настойчивость

Стрессоры, которые вызывают стресс только из-за нашей интерпретации.

РЕФРЕЙМИНГ

НАВЫКИ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ

ИЗМЕНЕНИЕ НЕАДЕКВАТНЫХ УБЕЖДЕНИЙ

НЕЙТРАЛИЗАЦИЯ НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫХ МЫСЛЕЙ

Развитие оптимистических взглядов

Юмор

Равнодушие


Клиенториентированный подход к продажам
Большинство потребностей находятся на бессознательном уровне [20,32,79,83,95]. Мастерство продавца состоит в том, чтобы увидеть их, распознать, выделить из подсознания, настроиться на потребности своего клиента. Р. Шпнаппауф [с.22-26, 95] отмечает, что разум и сознание руководят лишь примерно 10% действий, которые совершаются людьми, 9 ...

Элементы структуры ввода и обработки информации
Входные поверхностные структуры Органы чувств – морфофункциональные образования, обеспечивающие восприятие различных раздражений, действующих на организм человека и животных. На основе о.ч. строятся разнообразные ощущения (вкус, зрение, обоняние, осязание, слух). Основными элементами, определяющими специфику того или иного о.ч., являют ...

Установление отношений сотрудничества с параноидными клиентами
Первая проблема, возникающая при когнитивной психотерапии ПРЛ, — это установление рабочих взаимоотношений. Очевидно, что это непростая задача, если работаешь с тем, кто предполагает, что все люди, вероятно, окажутся злыми и нечестными. Прямые попытки убедить клиента доверять психотерапевту, вероятно, будут восприняты клиентом как попытк ...